Author Archives: Benjamin

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Aidez moi à les aider !

Category : Dernières news

Cette année encore j’ai décidé de courir pour l’association SOS Chrétiens d’Orient qui réalisent des projets humanitaires auprès des communautés chrétiennes d’Orient en Syrie notamment.

Je participerais donc au prochain Semi-Marathon de Paris 2017 sous les couleurs de SOS Chrétiens d’Orient.

Merci d’avance pour vos dons.

Benjamin

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RMC Running Session du 5 novembre 2016

RMC Running Session du 5 novembre 2016

Ma participation à la RMC Running Session du 5 novembre 2016

Le 5 novembre dernier, j’avais rendez-vous à 10h du matin au Stade Charlety pour une session de running organisée par New Balance et RMC Running.

Je connais déjà la stade Charlety dans lequel j’assiste régulièrement aux matchs du PARIS FC, mais cela a été pour moi une découverte et beaucoup d’émotions de me retrouver sur cette mythique piste d’athlétisme.

Nous étions convoqué pour 10h ce samedi matin. L’accueil se déroule en trois temps, tout d’abord on valide son arrivée auprès de l’équipe New Balance, puis pour ceux qui le souhaite possibilité est offerte de tester les chaussures New Balance (pour ma part des WAZEE Pace 2, test à venir) puis on peux se changer dans les vestiaires du stade mis à notre disposition (un vrai plus).

L’équipe de coach XRun nous prend en charge avec Muriel Hurtis en coach de luxe. On nous présente le déroulé de la séance qui sera réalisée en trois parties : gammes, travail de renforcement musculaire et séance de fractionné.

Un bémol, parce qu’il en faut un

Nous sommes un e centaine de participants ce qui est trop à mon goût, surtout dans le déroulé de la séance. En effet, nous sommes répartis en trois groupe puis envoyé vers les ateliers.

Le point négatif est que du coup certains commencent par le fractionné et finiront par les gammes.

Une séance bien pensée

Je dois avoué que j’ai eu beaucoup de chance car j’ai pu enchaîner les trois ateliers dans l’ordre idéal, à savoir gammes puis renforcement musculaire puis fractionné.

Le premier atelier:

Tout d’abord les gammes : pas de grosses nouveautés mais de l’efficacité. On enchaine les séries de 2x50m avec des montées de genoux, des rabats de jambes tendues, des talons fesses et des ajouts de la part de Muriel Hurtis avec un travail au niveau de adducteurs.

Muriel Hurtis nous prodigue conseils et corrections lors des différents passages ce qui est un des vrai plus de la session, sachant que les coachs Xrun sont déjà très professionnels.

Le deuxième atelier:

Il est temps de passer au renforcement musculaire, sous la bienveillance du coach Xrun nous enchainons des exercices de gainage et de proprioception.

Un travail qui peut sembler fastidieux mais qui s’avère très utile et payant dans la préparation des courses.

Le troisième et dernier atelier:

Il est grand temps de s’attaquer à l’atelier le plus « sport » de la matinée, atelier qui va justifier notre présence dans ce temple de l’athlétisme qu’est le Stade Charlety : la séance de fractionné.

Et c’est parti pour 7x400m avec 100m de récupération entre chaque tour de piste.

Je me suis surpris moi-même en réalisant mes 7 tours à 17km/h chaque. Les coachs nous avaient demandés d’essayer de réaliser tous nos tous à la même vitesse.

Je dois reconnaître que ma paire de New Balance Wazee Pace 2 m’ont bien aidé compte tenu de leur dynamisme, mais on en reparlera dans un prochain article.

Vivement la reprise des RMC Running Session.

Allez bon run à toutes et à tous

 

 

 

 

Quelques photos :


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Le Semi-Marathon de Vincennes 2016

Le 23 octobre dernier j’ai participé pour la première fois au Semi-Marathon de Vincennes.

Une course peut en cacher une autre

Ma participation au Semi-marathon de Vincennes 2016 est le fruit d’un concours de circonstances. En effet, je devais initialement participer à Run My City, le trail urbain organisé dans Paris par Salomon, mais cette course a été annulée pour des raisons de sécurité. J’ai donc cherché une autre course pour maintenir mon plan d’entrainement.

Une première participation

Le samedi 22 octobre je me présente donc sur l’esplanade du Château de Vincennes au village pour y retirer mon dossard. Une bonne surprise, le village est bien pensé, le retrait des dossards est assez rapide. Par contre la partie partenaires est assez réduite il n’y a pas de quoi s’attarder ce qui est dommage le temps est magnifique et nous inviterait bien à quelques flâneries. Retour à la maison avec mon dossard et un t-shirt technique aux couleurs de la course le tout dans une poche transparente pour la consigne du lendemain.

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10km Paris Centre 2016

Category : Dernières news

10km Paris Centre 2016

Du suspens…

Tout commence au mois d’août dernier, lorsque je reçois un message de Running Hereos (un site très sympa de challenges running, mais on en parlera une prochaine fois, promis ! en attendant visitez le ).

Dans ce message, j’apprenais que j’avais gagné un dossard pour les 10km Paris Centre 2016. Ce qui était une très bonne nouvelle.

Ma fille aînée pleine d’enthousiasme se proposa de faire cette course avec moi, sans hésiter une seconde je valide mon inscription dans le SAS 50 minutes (mon dernier rp sur 10km étant de 44min51) afin que nous puissions courir ensemble.  Quelques hésitations plus tard et quelques revirements elle me confirme son intention de courir avec moi seulement trop tard les inscriptions sont closes.

Bref, c’est donc seul que je présente au départ.

une bonne dose de détente mais …

L’avantage c’est que j’aborde cette cours sans stress. Je continue mes entrainements sans vraiment y penser, il est vrai que j’ai déjà couru cette distance de nombreuses fois à l’entrainement comme en course chronométrée et le SAS 50min est largement à ma portée.

Le dimanche matin réveil de bonne heure 6h30, après un dîner la veille chez des amis et deux ou trois verres de vin. Je me prépare un bon Gatosports au chocolat de la marque Overstims. J’en dévore un bon tiers (les deux autres finissent au congélateur pour d’autres courses) accompagné d’une grande tasse de thé.

Je me rends au point de départ à Louvre-Rivoli, que j’atteins à 8h. Un des seuls points négatif dans l’organisation, l’accès à la zone de départ ne sera ouverte que vers 8h30 au lieu des 8h annoncé.

Passage obligé aux consignes et petite pause pipi, histoire de courir léger.

Je rejoins mon SAS sous un petit vent frais qui sans les efforts des coachs qui nous proposent les échauffements et le DJ qui balance du bon son histoire de maintenir la motivation, serait de nature à nous renvoyer sous la couette.

au moment du départ …

Nous sommes à 2 minutes du départ, lorsque qu’un petit stress m’étreint. Et le départ est donné, après quelques mètres les sensations sont très bonnes, les kilomètres s’enchaînent sur les quais de Seine sans difficultés quoique les derniers kilomètres présentes des passages casse-pattes comme sous le Pont de l’Alma et suivants.

Une arrivée riche en rencontre…

La ligne d’arrivée est atteinte en 43 minutes 26, mon nouveau Rp sur cette distance.  Très franchement, je me sens en pleine forme en franchissant la ligne d’arrivée. J’ai même le temps de rencontrer notre chère blogueuse annedubndidu suivie par une équipe de tournage, juste le temps de faire un selfie, mais aussi de nombreux instagramer passionnés de running.

 

Un grand merci à NIKE pour l’organisation de cette course.

Et vivement l’année prochaine.

 

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Résultat aux 10km Paris Centre 2016

 

 

 


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RMC Running Session du 3 septembre 2016

Category : Dernières news

RMC Running Session du 3 septembre 2016

Hier, j’ai participé à la RMC Running Session organisée sur Paris avec NewBalance, Stimium et les coachs XRun.

Les RMC Running Sessions sont des rendez-vous d’entrainement dédiés au running organisés par RMC Running et ses partenaires avec comme parrain et marraine des athlètes de haut niveau. Pour la session d’hier, c’est Muriel HURTIS qui nous accompagnait.

Voici une présentation de ce rendez-vous.

Le rendez-vous était fixé derrière Montmartre à 9h du matin, au croisement des rues du Mont Cenis et Paul Feval.

Un stand est installé pour nous accueillir, l’équipe sur place est super sympa.

Un sac pochon nous est remis avec à l’intérieur un t-shirt et des fraises tagada. (mes filles vont se régaler)

J’enfile immédiatement le t-shirt et je dois bien l’avouer il est très agréable à porter, la coupe est parfaite et les logos sobres. (voir photo) J’adore le look noir et le tissu technique est au top après tout il s’agit d’un modèle de chez NewBalance.

Le partenaire Stimium nous offre des échantillons de gel de récupération (test très prochainement).

Ensuite, NewBalance nous propose de tester ses derniers modèles. Pour ma part, je choisis de tester les 1080 (détail du test à venir).

Puis nous sommes pris en charge par les coachs de Xrun et Muriel HURITS pour cette session de travail qui s’annonce assez difficile : les escaliers.

Le session commence par un petit run autour du Sacré Coeur avec quelques côtes et escaliers afin de se chauffer, nous sommes répartis en quatre groupes compte tenu du nombre de participant (dans les 80 personnes, nous y reviendrons).      

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Courir à jeun le matin, oui mais pas trop!

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Courir à jeun le matin :

Depuis quelques semaines il m’arrive de courir à jeun le matin de bonne heure avant de partir travailler. Si j’en suis venu à pratiquer le running au saut du lit c’est avant tout pour gagner du temps dans le reste de ma journée.

Sachant que physiquement il m’est impossible de courir juste après avoir manger (oui, je ne suis pas le seul dans ce cas), c’est tout naturellement que je suis parti courir avec comme seul alimentation un verre d’eau et mes réserves du dîner de la veille au soir.

Mes sorties à jeun, se sont toutes très bien déroulées. Il faut dire que j’ai bien choisi mon moment nous sommes en été, le soleil se lève tôt (comme moi) et il m’a accompagné à chacune de mes sorties. J’ai la chance de pouvoir courir le long de la Marne, ce qui le matin offre de la fraîcheur et de beaux décors pour courir.

Pour le moment mes sorties matinales sont courues sur 10 kilomètres de distances, au fur et à mesure je ne fais qu’écouter le bip (à chaque kilomètre) de ma Polar M400 et je cours maintenant plus aux sensations.

Ma dernière sortie, faite cette semaine, m’a même permis de battre de 13 secondes mon record personnel sur 10km. Distance que j’ai parcouru en 44min 41.

J’en retient que je commence à bien me connaître et que courir le matin à jeun m’a sans doute permis de me connaître encore mieux.

Oui mais pas trop :

Le point que je voulais partagé est lié à la fréquence des courses à jeun sur une semaine. En effet, lors de ma deuxième semaine de pratique j’ai couru 4 fois dans la  semaine sans lever le pied sur d’autres sorties et activités : natation, un Community Run Salomon, ma séance d’athlétisme du samedi.

Je dois avouer que j’ai ressenti une assez grande fatigue la troisième semaine. Après m’être quelque peu documenté sur les sorties à jeun, j’ai compris que deux sorties par semaine c’était déjà bien pour éviter une trop grande fatigue.

En résumé :

J’adore mes sorites matinale à jeun, j’éprouve un profond sentiment de bien être lors de ces runs. Dans mon cas, je dois juste doser ce type de sortie et bien les intégrer dans mon planning de préparation pour éviter une fatigue inutile.

Cependant, je ne prétend pas vous dire quoi faire, il appartient à chacun de ce tester et de faire en fonction de ses sensations.

 

Bon run à toutes et à tous

Benjamin

 


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Mon premier Salon du Running

Category : Dernières news

Une belle journée lors de mon premier Salon du Running :

Nous sommes le 2 avril 2016, il est 12h47 et je suis au Salon du Running Porte de Versailles à PARIS. C’est mon premier Salon du Running.

Cette journée a débuté par un réveil à 6h30, après une légère collation : thé, 2 tranche de pain de mie complet, un peu de beurre et du miel.

A 8h45, je suis en place avenue FOCH pour participer à ma première Breakfast Run, il s’agit d’une course  non chronométrée de 5 km dans Paris en prologue du Marathon de PARIS qui aura lieu demain. Nous partons de l’Avenue Foch, en fait de la ligne d’arrivée du Marathon et nous allons jusqu’au Champ de Mars.

Le temps de prendre une collation, puis direction la Porte de Versailles pour le Salon du Running. Prudent j’ai retiré mon dossard pour le Marathon  la veille.

Sur le Salon du Running tout runner doit traverser la boutique du partenaire principal ASICS (http://www.asics.com/fr). Je ne peux déroger à la règle et j’en profite pour faire quelques achats : un t-shirt souvenir, un mug et une casquette (qui me sera très utile le lendemain lors du Marathon).

De très nombreuses marques sont présentes ce qui est une bonne occasion de faire des découvertes.

Pour ma part j’ai essayé les chaussures de la marque NEWTON (http://www.newtonrunning.com), très bonnes sensations surement un prochain achat. L’accueil sur le stand a été extra avec de nombreux conseils, des essais et quelques foulées dans les allées du Salon le tout en anglais of course.

J’ai également pu bénéficier de 5 minutes de méditation proposées par la marque canadienne LULULEMON (http://fr.shop.lululemon.com), un moment hors du temps très appréciable. Nous étions dans une bulle transparente allongés sur des poufs remplis de billes (très confortable).

un temps pour soi au Salon du Running avril 2016

Puis direction le stand de la marque X-BIONIC (https://www.x-bionic.fr) pour une séance de test produit avec des coachs. Une sortie running très sympa et des produits techniques de qualité bien qu’un peu cher. Nous recevons tout de même une paire de chaussettes et une paire de semelles. (voir mon article sur le site www.runtolive.fr pour le détail de ce test)

Après cette journée c’est retour à la maison pour une bonne nuit de repos. Demain je cours mon premier marathon à 42 ans. (récit à suivre dans un prochain article)

Bye

Benjamin

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Mizuno Wave Rider 19 Osaka : le test

On a testé les Mizuno Wave Rider 19 Osaka

Dimanche 13 mars, il est temps pour moi en cette fin de journée de faire une petite sortie dominicale et de chausser mes nouvelles Mizuno Wave Rider 19 Osaka.wave rider 19 osaka 1

Comme cela est souvent le cas avec les Mizuno, on ressent une certaine dureté de la semelle lors des premiers pas. Et les Mizuno Wave Rider 19 Osaka ne font pas exception à la règle. Mais je dois reconnaître qu’après quelques foulées cette sensation disparait très vite sur ce modèle.

 

Les conditions du test :

Pour cette sortie, je suis partie pour faire une boucle de 15 km, que je vais faire en 1h11. Et je dois l’avouer j’aurais bien couru plus longtemps tellement je me suis senti bien dans mes nouvelles chaussures. J’ai acheté ce modèle en vue de ma participation à mon premier marathon de le 3 avril prochain, le SCHNEIDER ELECTRIC MARATHON DE PARIS, 

Le parcours s’effectue par beau temps, sur route principalement avec quelques passages sur chemin  de terre offrant un terrain plus souple.

Ce que je recherche c’est une chaussure confortable avec un bon amorti et du rebond et si possible sans perte de dynamisme.

C’est pourquoi lors de ma sortie je vais réaliser quelques accélérations (jusqu’à 16 km/h) afin de tester le côté dynamisme.

Par contre, je suis surpris par le chaussant qui est plus serré que mes autres modèles de la marques qui offrent un peu plus de place au pied à pointure identique.

Mais cela ne m’a posé aucun problème lors de ma sortie.

Mes conclusions :

Au vue de mes sensations ce modèle répond à mes attentes :

  • Un bon amorti qui offre un retour suffisant pour pour être bien relancer dans sa foulée
  • Un confort appréciable
  • Un aspect dynamique qui appel à la performance

 

Reste un point à aborder : le look.

Mon choix c’est porté sur le modèle Osaka, proposé par MIZUNO, qui offre un look très orignal avec une dominante noire  très sympa et dans l’aire du temps. Le plus est clairement le look de la semelle (voir photo ci-dessous).

Il est à noter la reprise du logo MIZUNO sur la languette en noir brillant sur le fond noir du tissu, qui est du plus bel effet.

Mais l’ensemble de la gamme offre des couleurs très fun, vous trouverez le modèle qui vous plaira le plus sans difficultés.

Mizuno Wave Rider 19 Osaka (vue de la semelle)

Mizuno Wave Rider 19 Osaka (vue de la semelle)

 

 


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On aime BODY VIP La Varenne

Category : Dernières news

BODY VIP notre salle Fitness

Body VIP  c’est quoi ?

Body VIP est un club de sport convivial qui met à votre disposition des équipements de musculation, de cardio-training, des cours collectifs, de la danse ainsi que des sports de combat. Une équipe d’encadrants professionnels disponibles et des coach sportifs dynamiques vous attendent 7 jours/ 7.

Body VIP : La salle de Fitness proche de vous

Pourquoi Body VIP ?

Je fréquente cette salle de fitness depuis de nombreuses années, même si depuis 1 an et demi je suis un utilisateur très régulier.

J’ai repris le chemin de la salle en septembre 2014 avec l’objectif de perdre du poids. A cette date je pesais 113 kg. L’objectif que je m’étais fixé atteindre 88 kg en juin 2015.

Les coachs de la salle m’ont très bien accompagnés : programme sur mesure pour travailler le cardio (marche sur tapis, vélo elliptique, RPM), puis de la musculation afin de remplacer le gras par du muscle (mais attention pas de programme type bodybuilding).

J’ai perdu plus de 30 kg en 12 mois.

Body VIP toujours !

J’ai aussi découvert le running durant cette période et  les coachs de la salle ont adapté mes programmes en conséquences avec des exercices de renforcement musculaire au poids du corps ciblés sur les jambes et beaucoup de gainage pour la posture.

J’ai aussi pu mettre en place des séances d’athlétismes sur piste une fois par semaine avec comme coach le fondateur de cette salle : Frédéric PFEFERBERG.

Fred un coach à votre écouteC’est ce qui m’a permis de courir mon premier 10 km chronométré en novembre 2015 avec un temps de 47 min 52, puis un deuxième en février 2016 avec un temps de 46 min 47 et enfin le semi-marathon de Paris 2016 avec en 1 heure 47 min 29.  Le dimanche 3 avril je participerai à mon premier marathon : le Marathon de Paris.

Body VIP car :

C’est une super équipe qui saura être à votre écoute.


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Pourquoi un blog sur le running ?

Category : A propos

Pourquoi un blog sur le running, un de plus, me direz-vous?

Et bien juste par envie de partager ma passion et mes humeurs de runner.

Ce blog sur le running m’a semblé une bonne solution pour m’exprmier sur ma récente passion.

Vous pourrez lire mes réflexions sur mes courses ou celles me venant durant mes courses.

Il s’agit aussi ici de vous donner des conseils, de partager des tests, … .

Bonnes lectures à toutes et à tous, j’espère que nous pourrons partager notre passion.

Benjamin

 


Mes activités via STRAVA

Agenda

Résultats

20 kms de Paris (km)
PARIS - 08/10/2017
01:48:00
Marathon de Paris 2017 (42.195km)
Paris - 09/04/2017
03:45:32
Semi Marathon de PARIS 2017 (21.1km)
Paris - 05/03/2017
01:37:12
ODLO Crystal Run 2017 (10km)
Paris - 12/02/2017
00:44:05
Semi-marathon de Boulogne Billancourt (21.1km)
Boulogne Billancourt - 20/11/2016
01:36:30

Records Personnel

10Km : 00:43:26
Semi-Marathon : 01:35:36
Marathon : 03:45:32

Événements à venir

  • Aucun événement