RMC Running Session du 3 septembre 2016

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RMC Running Session du 3 septembre 2016

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RMC Running Session du 3 septembre 2016

Hier, j’ai participé à la RMC Running Session organisée sur Paris avec NewBalance, Stimium et les coachs XRun.

Les RMC Running Sessions sont des rendez-vous d’entrainement dédiés au running organisés par RMC Running et ses partenaires avec comme parrain et marraine des athlètes de haut niveau. Pour la session d’hier, c’est Muriel HURTIS qui nous accompagnait.

Voici une présentation de ce rendez-vous.

Le rendez-vous était fixé derrière Montmartre à 9h du matin, au croisement des rues du Mont Cenis et Paul Feval.

Un stand est installé pour nous accueillir, l’équipe sur place est super sympa.

Un sac pochon nous est remis avec à l’intérieur un t-shirt et des fraises tagada. (mes filles vont se régaler)

J’enfile immédiatement le t-shirt et je dois bien l’avouer il est très agréable à porter, la coupe est parfaite et les logos sobres. (voir photo) J’adore le look noir et le tissu technique est au top après tout il s’agit d’un modèle de chez NewBalance.

Le partenaire Stimium nous offre des échantillons de gel de récupération (test très prochainement).

Ensuite, NewBalance nous propose de tester ses derniers modèles. Pour ma part, je choisis de tester les 1080 (détail du test à venir).

Puis nous sommes pris en charge par les coachs de Xrun et Muriel HURITS pour cette session de travail qui s’annonce assez difficile : les escaliers.

Le session commence par un petit run autour du Sacré Coeur avec quelques côtes et escaliers afin de se chauffer, nous sommes répartis en quatre groupes compte tenu du nombre de participant (dans les 80 personnes, nous y reviendrons).      

Une fois échauffé, nous sommes regroupés en deux groupes pour un travaille de gamme : montées de genoux, rabats de jambes tendues, talons fesses et accélérations. A cette occasion nous sommes conseillés par les coachs présents : correction de la posture, du geste, de la vitesse d’exécution, … .

Après les gammes trois groupes sont reformés :  deux débutent les exercices sur les escaliers le troisième (dont je fais parti) débute cette partie de la séance par du renforcement et de la proprioception. Les coachs Xrun nous proposent différents exercices : gainage, squat,… et un travail sur nos chevilles. (du type debout sur un jambe, les yeux fermés et on doit tenir en équilibre en se référant à nos sensations au niveau du pied).

Et c’est enfin le moment de travailler les exercices en escaliers : mon groupe est coaché par Muriel HURTIS herself. Nous enchainons les exercices : jump squat, squat, cloche pied, vitesse sur les quatres paliers de  l’escalier montmartien bien raide qui nous sert de terrain de jeu.

A l’issue de ces exercices nous avons le droit à un petit run autour du Sacré Coeur afin nous décrasser.

La session s’achève vers 11h30 soit une durée de presque deux heures, même si mon polar n’indique pas cette durée compte tenu des temps mort (rotation des groupes) et des exercices de renforcement non pris en compte par mon programme  ( à corriger pour la prochaine fois).

Avis et ressentis :

  • Les points négatifs :
    • Le nombre de participants : c’est le point noir à mon sens. Je n’avais pas fait attention mais sur la communication facebook qui permet de s’inscrire il est noté que le nombre de participants est limité à 100 personnes. Autant cela peut paraître sympa de pat l’aspect grand groupe mais il me semble que nous pourrions bien plus profiter des conseils des coachs si nous étions un peu moins nombreux.

 

  • Les points positifs :
    • La présence d’une championne d’athlétisme pour nous conseiller et nous coacher. Je dois ajouter l’extrême disponibilité et la gentillesse dont à fait preuve Muriel HURTIS.
    • Les coachs Xrun qui nous ont pris en charge ; professionnalisme sans prise de tête mais toujours en faisant attention au niveau de chacun.
    • L’organisation : stand pour laisser nos affaires perso, accueil, tests chaussure possible, ambiance

 

Vous l’aurez compris j’ai passé un super moment lors de cette RMC Running Session, j’attends avec impatience la prochaine qui aura lieu sur Paris en novembre.

Bye

  • Diaporama RMC Running Session du 3 septembre 2016

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


About Author

Benjamin

Né en 1973, j'ai pratiqué de nombreux sports étant jeune tels que l'escrime, le judo, la planche à voile, le tennis et le squash. Avec l'entrée dans le monde professionnel, ma pratique sportive a quasiment disparue pour laisser la place aux kilos

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PARIS - 08/10/2017
01:48:00
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Paris - 09/04/2017
03:45:32
Semi Marathon de PARIS 2017 (21.1km)
Paris - 05/03/2017
01:37:12
ODLO Crystal Run 2017 (10km)
Paris - 12/02/2017
00:44:05
Semi-marathon de Boulogne Billancourt (21.1km)
Boulogne Billancourt - 20/11/2016
01:36:30

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10Km : 00:43:26
Semi-Marathon : 01:35:36
Marathon : 03:45:32

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